Äntligen! Där satt den!

Satt vaddå? Jo, jag lyckades springa i en halvtimme, närmare bestämt 31 minuter och 30 sekunder utan paus.

Det är jag riktigt jävla nöjd med! En stor seger för någon som hade det jobbigt att springa i mer än 3 minuter för några månader sedan.

Målet var ju 5 kilometer utan att stanna senast den 23/8. Rundan idag blev 4,75 km på 31,5 minuter så det finns ju lite att jobba med hastighetsmässigt. Men ändå… Det märks verkligen att träningen lönar sig. Och då har jag ändå inte fullgjort hela 12-veckorsprogrammet. Dels pga att vi fick barn, dels pga en krånglande vad.

Nästa fas i Drömmilen blir att hitta några bra 5 km-rundor och att jobba ned dessa till 30 minuter. Mäter gör jag med hjälp av kartorna på Funbeat. Eftersom kanalbanken inte är upplyst så måste jag hitta alternativa rundor nu när mörkret kommer allt tidigare.

Hur som helst så ska jag nu satsa på att öka tempot på 5 km under de kommande veckorna så att det går på 30 minuter. Senast 1/10 ska jag starta upp nästa 12-veckorsprogram. Framåt juletid ska milen grejas…

I närtid blir det också en shoppingrunda för att utrusta mig med löparkläder för sämre väder. Tips på sånt mottages tacksamt.